11月8日は？なんの日？！🦷

11月8日は「いい歯の日」✨

4つのポイントを押さえて虫歯を予防しましょう！

 

①最低でも1日2回（朝と夜）の歯磨き🪥

朝は就寝時に増殖した細菌（虫歯菌や歯周病菌）が口腔内にたくさん停滞している為汚れを落としてあげることが大切です。
夜は1日の歯の汚れを落とし、唾液が少なくなる就寝時にフッ素入りの歯磨き粉を使用することでフッ素が停滞しやすく虫歯予防に繋がります。

 

②フッ素入りの歯磨き粉を使用する

最近は市販の歯磨き粉でもフッ素入りの物が多く販売されています。日本で認められている家庭用フッ素濃度は1500ppmまでですので、なるべく1500ppmに近いものを使用するとより虫歯予防に効果的です。※1500ppmは15歳以上の場合です。

 

③間食を減らす

虫歯は口腔内が酸性になることで歯が溶け徐々に穴になる病気です。飲食をする事で口腔内が酸性に傾く為、飲食回数が多いほど虫歯のリスクがあがります。おやつはできるだけ1日3回のお食事と一緒に摂るようにしましょう。

 

④よく噛んで唾液を出す！

唾液には抗菌作用や自浄作用などがあります。よく噛む食品、硬めの食品を摂ることで唾液を誘発し虫歯を予防してくれます。ドライマウスだと感じる方は、唾液腺マッサージも効果的です。

 

虫歯になりにくい口腔内を作っていきましょう✨